Massa magra
Proteína, energia e timing das refeições ajustados ao seu volume de treino para ganhar massa com qualidade.
Quero ganhar massaQualidade de vida
Qual é o seu objetivo agora?
Atendo homens e mulheres. O plano parte do seu treino, da sua rotina e do resultado que você quer alcançar.
Perda de gordura
Déficit inteligente, sem dieta impossível nem restrição severa, preservando força e desempenho.
Quero perder gorduraEnergia e performance
Pré e pós-treino, hidratação e suplementação quando fizer sentido, para render mais e recuperar rápido.
Quero mais performanceSaúde e longevidade
Exames, sono, estresse e intestino entram no plano. Nutrição integrativa para o longo prazo.
Quero cuidar da saúdeO método
Corpo, mente em equilíbrio.
Dieta sozinha não sustenta resultado. O acompanhamento olha para o que você come, para como você se relaciona com a comida e para a rotina que dá suporte aos dois.
01Estratégia metabólica
Corpo
Ajuste fino de energia, macros, biomarcadores e metabolismo para o seu objetivo e o seu volume de treino.
02Comportamento alimentar
Mente
Consistência, aderência e uma relação saudável com a comida. O plano que você consegue seguir é o que funciona.
03Estilo de vida
Equilíbrio
Sono, estresse, atividade física e rotina tratados como ferramentas do tratamento, não como detalhe.
Quem conduz seu plano
Pamela Mary
Nutricionista esportiva e funcional · CRN 8899
- Formada há mais de 12 anos em Nutrição
- Pós-graduada em Nutrição Esportiva
- Especialista em cardápios personalizados
- Especializada em suplementação alimentar
- Nutrição integrativa e longevidade
Conversar com a Pamela“Cada plano é único, porque sua história também é.”
A Pamela também treina
Quem já começou
Constância que vira resultado.
[DEPOIMENTO REAL 1 — paciente homem que treina, falando do resultado e de como o plano coube na rotina]
[DEPOIMENTO REAL 2 — sobre o acompanhamento e o suporte pelo WhatsApp]
[DEPOIMENTO REAL 3 — sobre a relação com a comida / mente e rotina]
Depoimentos reais com autorização dos pacientes. Resultados variam de pessoa para pessoa.
Como funciona
Da primeira consulta ao resultado.
Uma consulta inicial de 60 a 90 minutos, um plano feito para a sua rotina e reavaliações a cada ciclo.
Ver planos e valores-
1
Consulta inicial profunda
De 60 a 90 minutos para entender você por inteiro.
-
2
Análise completa
Hábitos, histórico, exames, sintomas, treino e rotina.
-
3
Plano individualizado
Plano alimentar adaptado ao seu dia a dia real.
-
4
Suporte pelo celular
Dúvidas essenciais respondidas e ajustes conforme a necessidade.
-
5
Reavaliação a cada ciclo
Medidas, fotos e evolução comparadas para o próximo passo.
O que você recebe
Tudo para seguir o plano no dia a dia.
- Dieta personalizada
- Tabela de troca de alimentos
- Orientações de rotina
- Receitas, dicas e complementos
Planos
Escolha quanto tempo você quer de acompanhamento.
Todos os planos incluem plano alimentar personalizado e suporte pelo WhatsApp.
1 consulta
R$350
1 mês de assessoria contínua
- Consulta inicial completa
- Plano alimentar personalizado
- Tabela de substituições
- Tira-dúvidas direto no WhatsApp
Combo 2 consultas
R$650
90 dias de assessoria · equivale a R$ 216/mês
- 2 consultas com reavaliação
- Ajustes periódicos na dieta
- Acompanhamento de evolução
- Suporte pelo WhatsApp
Combo 4 consultas
R$1.100
180 dias de assessoria · equivale a R$ 183/mês
- 4 consultas com reavaliação
- Consistência de longo prazo
- Suporte prioritário e contínuo
- Reavaliação completa a cada ciclo
Pagamento via PIX ou cartão de crédito
Presencial ou online, mesmo valor [confirmar]
Opções de atendimento
Do jeito que cabe na sua rotina.
Contato direto
Presencial
Atendimento completo no consultório, com avaliação física em mãos e alinhamento detalhado da rotina.
Todo o Brasil
À distância
Questionário detalhado por e-mail. Dieta, tabela de trocas e orientações enviadas. Dúvidas por WhatsApp ou videochamada, com comparativo por fotos.
Híbrido
À distância + medidas
O formato online, mais um encontro presencial rápido (cerca de 20 minutos) para aferir medidas e explicar a dieta.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Não encontrou o que queria saber? Chame no WhatsApp e a resposta vem da própria Pamela.
Tirar dúvida no WhatsAppSim, atendo todos os gêneros. O foco é em quem tem rotina de treino e quer resultado com saúde, seja ganho de massa, perda de gordura ou performance.
É uma consulta profunda, de 60 a 90 minutos, em que analisamos hábitos, histórico, exames, sintomas, treino e rotina. A partir disso eu monto o seu plano alimentar individualizado.
Funciona. Você responde um questionário detalhado, recebe a dieta, a tabela de trocas e as orientações, e acompanha a evolução por fotos, WhatsApp ou videochamada. Se quiser, o formato à distância + medidas inclui um encontro presencial rápido de cerca de 20 minutos.
Se você tiver exames recentes, traga ou envie. [Confirmar: quais exames a Pamela costuma pedir e se pode solicitar na consulta.]
Sim, quando fazem sentido para o seu objetivo e para a sua rotina. A suplementação é avaliada caso a caso, junto com a alimentação.
Depende do objetivo, do ponto de partida e da constância. Por isso o acompanhamento tem reavaliações a cada ciclo, para medir a evolução e ajustar o plano. [Confirmar texto com a Pamela.]
Pagamento via PIX ou cartão de crédito. [Confirmar: parcelamento no cartão e se emite recibo para reembolso do convênio.]